臺南市北區「養肌場」活動開啟 助力長者健康

【透傳媒記者杜忠聰/臺南報導】25 日上午，臺南市北區區公所在中樓社區活動中心啟動「健康樂活–養肌場」系列活動，為期四週的課程預計吸引超過 120 人次長者參與，旨在透過運動、按摩與呼吸練習，重啟身體感官、強化肌耐力，塑造「不老社區」新形象。

北區區長潘寶淑表示，北區人口超 12 萬，長者比例高達兩成，是高齡行政區，如何讓長輩走出家門、延緩老化是重要課題。此次聯合社區資源，與在地青年團隊「南無南漫」合作，設計四堂課程，以培養長者肌力為核心，通過按摩、運動、呼吸引導等提升身體覺察力和感官敏銳度。

四大亮點課程分別為：「暖身幸福肌」，赤腳活動喚回童年記憶，強化雙足支撐及全身肌耐力，活絡關節，方便長者在家自主運動；「愛的主打歌」，專注上肢肌力，放鬆肩膀、手臂，理解情緒與動作的聯繫；「幸福好時光」，結合按摩與覺察訓練，助長者更了解身體、提升耐力；「巨星舞台秀」，著重下肢肌力，搭配簡易檢測，體驗腿部與核心的穩定，增強自信與安全感。

四個課程讓長者以手為醫生，放慢心態，傾聽身體聲音，配合衛教講座等知識，助力北區長輩構建健康促進活動。自 111 年北區公所舉辦養肌場活動以來，深受長輩好評，每年在不同里或社區推廣，活動前後進行肌力檢測，分享成功案例激勵更多長者參與。

潘寶淑強調，規律運動可提升長者活動度，延緩老化與失智，落實「健康樂活、友善長者」願景。她感謝市府體育局的支持指導，期待更多長者走進「養肌場」，不僅強健身體，還能拓展社交圈，營造溫暖社區。

北區公所的「健康樂活–養肌場」活動意義重大，為高齡長者提供了良好的健康促進平台。課程設計巧妙，兼具趣味性與實用性，有望真正幫助長者延緩老化。希望此類活動能在更多地區推廣，讓更多長者受益，共同打造健康、和諧的社區環境。